考生在考試前后一段時間里出現失眠、心悸、煩躁、頭昏、頭脹、注意力渙散、思維遲鈍，一些人還可能有頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉、肢體震顫及其它癥狀。有人把考生考前的緊張及其有關癥狀統稱為考前緊張綜合征。

        考前緊張綜合癥嚴重影響考生考試前后的生理和心理健康，甚至導致各種心理問題，影響大腦功能的正常發揮，可能使原來成績較好的考生不能考出應有水平，甚至落榜落第，也可能會使原來就很膽小的考生對考試產生一種厭惡、害怕、逃避的不良心理。怎樣預防考前緊張呢?

        一是要求考生加強生理保健意識。應強調飲食的科學調理，因為心理緊張導致消化吸收能力下降，要求吃一些容易消化、營養全面而又容易增進食欲的食物，既適當減輕胃腸負擔，又能保證供應機體豐富的維生素B、C和蛋白質、磷酯等營養素。有人建議在不影響胃腸功能的前提下，適當多吃點蛋黃等食品，有助于改善智力過程。也有人主張適當使用一些保健品，但必須因時因人而宜。亦可適當應用一些濃茶、咖啡等偏興奮的飲料，但須以不破壞考生正常生理節律為原則。

        二是加強心理保健意識。心理健康不僅是心理平衡，心理狀態良好，還包括社會適應良好和道德水平良好。這就要求考生要鍛煉自己的心理適應和心理調節能力，努力使自己在面臨考試的情況下，保持心理平衡，保持良好的心理狀態，個別考生道德水平低下，考前就有準備*的思想，這顯然是心理不健康的表現，必須加以糾正。

        三是保持有規律的生活和娛樂。有人逢到考試就開夜車，甚至通宵不眠，或者只睡上個把小時，這個習慣很不好。人體有一定的生理節律，打破原來的生活節律是不科學的。有些考生成天忙于復習，社交活動、娛樂活動幾乎全部停止了，這樣也不好，人越是緊張，心理上越是要保持愉悅。

        四是恰當的期望值。自己會考出什么樣的成績，考前要有個設想，期望值越高，動力越大，但期望值太高，脫離現實太遠，實現的可能就太小。所以確定目標也要腳踏實地，可要求在自己原有水平的基礎上考得更好一些。

   　 五是暗示方法的應用�？忌�自己努力暗示自己要鎮靜，不要緊張。越是臨考，尤其是臨上考場更要加強這種暗示，要求(甚至命令)自己沉著應考，鎮定自若。別人也要盡力勸告、暗示考生不要緊張，要求考生聽父母的話，接受父母和老師的暗示(要求)。進入考場后還要接受監考人員的暗示�？纪暌婚T課，如果覺得滿意，可以多想想自己是如何考得好的，既可提高信心，也有正向暗示效果；如果覺得不滿意，則要考完一門丟一門，不要想，以免其負向暗示作用影響以后的考試。

    　六是敗中取勝法。由于自己成績太差，或者是復習失敗，或者是越來越緊張，許多方法都不能減輕考生的緊張情緒。與其這樣緊張下去，還不如干脆立足于失敗，作好失敗的打算，可以是全盤失敗，也可以準備部分失敗，準備部分難科的考試失敗，甚至放棄(如是可以補考的話，中考、高考當然不行)，準備失敗的思想，可以減少甚至完全消除緊張，以圖能在真正考試的時候，正常發揮自己的水平。也可以使自己在真正的失敗降臨的時刻，有一個充分的心理準備，而不致于出現嚴重的挫折反應。

    　七是爭取一個寬松的社會心理環境。學校和家庭、老師和父母不要給孩子太多的心理壓力，不要天天跟孩子談考試的重要性，時時催逼考生復習，左一個“模擬考”，右一個“熱身賽”，不斷地排名次。這對那些不好好學習的學生有點督促作用，而對多數考生來說是情緒擾亂劑，是考前心理能量的消耗，并不一定是好事，作為考生自己也大可不必介意，我行我素，抓緊復習，蓄積能量，準備上真正的考場。家長要少給孩子一些煩惱的事，更不宜罵孩子，打孩子，甚至以考不上將如何如何來羞辱孩子等。生活上要多關照，但又不宜過分照顧，要多給孩子一些安靜、愉快、寬松的時刻。多引導考生去回憶、想象一些美好的事物，多寬慰孩子，可告訴孩子，即使考試失敗了，家庭也會寬容，父母會和孩子一道去迎接新的拼搏。對于信心不足的孩子要給以打氣鼓勵，對情緒緊張的孩子，要設法使他們松弛，父母應給孩子更多照顧、關心、體貼、幫助和鼓勵，與孩子一道戰勝考前緊張，勝利完成考試。